Hnetur hafa lengi verið frægar fyrir gagnlega eiginleika þeirra í tengslum við heilsu karla. Dagleg notkun nokkurra kjarna hefur jákvæð áhrif á virkni, bætir gæði sæðis og stuðlar að frjóvgun. Þessi áhrif nást vegna mikils innihalds steinefna, vítamína, amínósýra og annarra mikilvægra þátta í ávöxtunum.
Næstum allar tegundir af hnetum hafa jákvæð áhrif á líkama manns, en það eru líka frábendingar.
Gagnlegar eiginleikar hneta
Það eru til margar tegundir af hnetum fyrir styrkleika, auk þess að hafa jákvæð áhrif á heilsu karla almennt. Allir hafa þeir svipaða samsetningu. Helstu þættirnir sem hafa örvandi áhrif eru:
- snefilefni- járn, sink, kalíum, kalsíum, selen, magnesíum, brennisteinn, mangan. Þeir bæta efnaskipti í líkamanum, stuðla að myndun aðal karlkyns kynhormónsins - testósteróns, taka virkan þátt í starfi hjartans, bæta blóðgæði.
- Amínósýrur- arginín, cystín, tryptófan, glútamínsýra, alanín. Þessi efni hafa áhrif á framleiðslu testósteróns og serótóníns, sem samræma ferlið við stinningu, sáðlát og fullnægingu.
- PUFA (fjölómettaðar fitusýrur)- palmitín, línólen, línól, sterín. Hjálpar til við að auka testósterónmagn í blóði.
- vítamín– A, C, E, PP, F, K og hópur B. Örva stinningu, auka kynhvöt og þol.
Hnetur innihalda einnig ilmkjarnaolíur og trefjar.
Auk þess að efla kynlíf hafa hnetur góð áhrif á starfsemi allra líffæra og kerfa líkamans. Regluleg notkun þeirra í mat stuðlar að:
- brotthvarf höfuðverks;
- auka friðhelgi;
- létta streitu og langvarandi þreytuheilkenni;
- bæta andlega virkni og meltingu.
Tegundir hneta og áhrif á líkama manns
Þrátt fyrir þá staðreynd að mismunandi gerðir af hnetum hafa svipaða samsetningu getur styrkur ákveðinna íhluta í þeim verið mismunandi. Til viðbótar við jákvæðu áhrifin eru ýmsar frábendingar og viðvaranir varðandi hverja vörutegund.
Walnut
Gagnlegir þættir hnetunnar:
- sink, magnesíum, kalsíum, fosfór, kalíum;
- arginín;
- omega-3 fitusýrur;
- nauðsynlegar olíur;
- vítamín A, E, C, K, B.
Eiginleikar:
- eðlileg hormónastig;
- virkjun testósterónsmyndunar;
- bæta gæði sáðláts;
- styrkja æðar;
- auka varnir líkamans;
- endurheimt frumuhimna;
- bæta blóðgæði.
Fyrirvarar:
- notkun óþroskaðra ávaxta hótar að eitra líkamann;
- ekki nota valhnetur fyrir fólk sem þjáist af sjúkdómum eins og langvinnri ristilbólgu, bráðum þarmasjúkdómum, aukinni blóðtappa, ofnæmi, exem, psoriasis og öðrum húðsjúkdómum;
- of þungt fólk þarf að muna að valhnetur eru mjög hitaeiningaríkar;
- óhófleg neysla á ávöxtum getur valdið ertingu í munnslímhúð.
Cedar
Gagnlegar íhlutir:
- tókóferól;
- hátt hlutfall af mangani og kopar;
- hátt innihald fitusýra.
Jákvæðir eiginleikar:
- aukning á styrkleika;
- viðhalda heilbrigðu ástandi blöðruhálskirtilsins;
- jákvæð áhrif á saltasamsetningu sæðis;
- aukning á virkni sæðisfrumna;
- vernd æðar og líkamsvefja gegn lausu súrefni;
- styrkja ónæmi.
Viðvaranirnar eru þær sömu og fyrir valhnetur.
Möndlu
Gagnleg innihaldsefni:
- hátt innihald nikótínsýru, vítamín B2, E og prótein;
- lítið magn af mettuðum sýrum;
- arginín;
- kalíum, magnesíum, kalsíum, mangan, kopar, króm, sink, fosfór;
- einómettuð fita.
Jákvæðir eiginleikar:
- lækka kólesterólmagn, sem stuðlar að myndun kólesterólskellu á æðum;
- stækkun á veggjum æða á kynfærum og um allan líkamann;
- eðlileg nýmyndun andrógena;
- aukin kynhvöt;
- minnkun á líkum á að fá æðakölkun, hjartaáfall, heilablóðfall og aðra hjarta- og æðasjúkdóma;
- styrkir bein og vöðva;
- aukinn líkamlegan styrk og kynferðislegt þol.
Fyrirvarar:
- möndlur eru mjög ofnæmisvaldandi;
- óhófleg neysla á hnetum getur valdið nýrna- og þvagblöðruvandamálum;
- er kaloríarík vara, svo fólk í ofþyngd ætti að takmarka notkun þess;
- óþroskaðir kjarna innihalda blásýru, sem er lífshættulegt efni.
Pekanhnetur
Gagnleg innihaldsefni:
- polyphenolic efnasambönd - planta andoxunarefni;
- hátt innihald beta-sítósteróls - plöntustera;
- gamma tókóferól.
Jákvæðir eiginleikar:
- léttir á einkennum BPH (góðkynja stækkun blöðruhálskirtils);
- 30% minnkun á hættu á að fá krabbamein í blöðruhálskirtli og aðra lífshættulega sjúkdóma.
Fyrirvarar:
- mikil hætta á að fá ofnæmisviðbrögð;
- þyngdaraukning vegna mikils kaloríuinnihalds vörunnar;
- einstaklingsóþol;
- frábending hjá fólki með sjúkdóma í lifur, þörmum og nýrum;
- ekki er mælt með því að nota valhnetu við hægðatregðu.
Múskat
Gagnleg innihaldsefni:
- hátt innihald snefilefna - kalsíum, magnesíum, kalíum, fosfór, natríum, járn, mangan, selen, kopar og sink;
- vítamín - A, C, B1, B2, B6, B9, B4.
Jákvæðir eiginleikar:
- aukning á styrkleika;
- losun og styrking kynhvöt;
- koma í veg fyrir getuleysi;
- bæta blóðrásina í mjaðmagrindinni;
- brotthvarf ótímabært sáðlát;
- að fjarlægja þreytu.
Fyrirvarar:
- hefur neikvæð áhrif á hjartastarfsemi;
- við tíða notkun getur það valdið öndunarerfiðleikum og mæði;
- frábending hjá fólki með aukinn æsing í taugakerfi, flogaveiki, geðraskanir, sem og ellialdur;
- ofskömmtun getur valdið höfuðverk, hósta, ógleði, niðurgangi, roða í augum og tilfinningu fyrir sandi í augum;
- stórir skammtar af hnetum (1-3 eða fleiri ávextir á dag) valda geðröskunum í formi skertrar meðvitundar og skynjunar, sælu, eiturlyfja, ofskynjana, dofna og dás..
Heslihneta (heslihneta)
Gagnleg innihaldsefni:
- hár styrkur B og E vítamína;
- aukið innihald sinks og selens;
- arginín;
- fitusýra.
Jákvæðir eiginleikar:
- aukinn tónn í taugakerfinu og eðlileg leiðni taugaboða;
- útrýming andlegrar og tilfinningalegrar þreytu - afleiddar orsakir getuleysis;
- lækka kólesteról í blóði;
- bæta blóðrásina, slaka á veggi slagæða og hreinsa þær af kólesterólskellum;
- hækkun á testósterónmagni;
- aukin kynhvöt;
- bæta gæði sæðisfrumna og hreyfanleika sæðisfrumna, sem eykur líkurnar á getnaði þegar þú ert að skipuleggja meðgöngu;
- aukið blóðflæði til kynfæra;
- dregur úr hættu á að fá getuleysi.
Fyrirvarar:
- mikil hætta á að fá ofnæmisviðbrögð;
- frábendingar fyrir notkun - sykursýki, sjúkdómar í brisi, lifur og öðrum meltingarfærum;
- vegna mikils kaloríuinnihalds hnetunnar ætti of þungt fólk að nota það með varúð;
- það er möguleiki á krampa í æðum og höfuðverk;
- dagskammtur er ekki meira en 50 g.
Kasjúhnetur
Gagnlegar íhlutir:
- sink í miklum styrk;
- arginín;
- K-vítamín.
Jákvæðir eiginleikar:
- aukning á testósterónmagni og sæðismagni;
- aukin virkni og kynhvöt;
- draga úr hættu á að fá krabbamein og kirtilæxli í blöðruhálskirtli;
- losna við bólgu í tannholdi, sjúkdóma í húð og tönnum vegna bakteríudrepandi eiginleika;
- veita líkamanum kynorku;
- aukin frjósemi - hæfni til að verða þunguð.
Fyrirvarar:
- dagskammtur af hnetum ætti ekki að fara yfir 50 g;
- ekki nota fyrir fólk með einstaklingsóþol fyrir vörunni, svo og þá sem þjást af offitu, þvagsýrugigt, ýmsum nýrnasjúkdómum, beinþynningu og tilhneigingu til ofnæmis;
- ef um ofskömmtun er að ræða getur komið fram ógleði, niðurgangur, kláði í húð, bjúgur;
- Þú getur borðað aðeins unna ávexti, hreinsaðir af eitruðum filmu.
pistasíuhnetur
Gagnleg innihaldsefni:
- mikill fjöldi amínósýra og fitusýra;
- meltingartrefjar;
- B vítamín;
- snefilefni - magnesíum, kopar og fosfór.
Jákvæðir eiginleikar:
- bæta gæði karlkyns fræsins;
- eðlileg blóðrás;
- lækka kólesteról;
- æðavíkkun;
- aukin kynhvöt og birta fullnægingar;
- aukið blóðflæði til kynfæra;
- örvun á varnir líkamans.
Fyrirvarar:
- frábendingar - offita, nýrnasjúkdómur, blóðþrýstingssjúkdómar, bjúgur;
- tilhneigingu til ofnæmis.
Brasilísk hneta
Hnetan inniheldur mikið magn af seleni og arginíni.
Jákvæðir eiginleikar:
- aukin hreyfanleiki sæðisfrumna;
- þátttaka í myndun testósteróns;
- vörn gegn krabbameini í blöðruhálskirtli;
- aukið blóðflæði til kynfæra;
- aukin virkni;
- eðlileg hormónastig;
- aukning á fjölda karlkyns fræja.
Fyrirvarar:
- hátt kaloríainnihald vörunnar leyfir fólki með offitu ekki að nota það;
- óhófleg neysla á hnetum dregur úr framleiðslu testósteróns, eykur hættuna á eitruðum lifrarskemmdum og krabbameinssjúkdómum;
- mikil hætta á ofnæmisviðbrögðum;
- frábendingar - kólesterólhækkun og háþrýstingur;
- dagleg inntaka af valhnetum er ekki meira en tvö stykki.
Hnetur
Gagnleg innihaldsefni:
- PUFA - omega-3, omega-5;
- hátt innihald af sinki og magnesíum.
Jákvæðir eiginleikar:
- lækka magn kólesteróls í blóði;
- þátttaka í orkuskiptum;
- auka varnir líkamans;
- jákvæð áhrif á andlegt ferli;
- aukin styrkleiki og viðnám gegn streitu;
- stjórnun testósteróns jafnvægis.
Fyrirvarar:
- hátt kaloríuinnihald og ofnæmi;
- notkun á hráum ávöxtum stuðlar að versnandi meltingu;
- frábendingar - liðagigt, liðagigt, þvagsýrugigt, æðahnúta, ýmis æðagúl, brisbólga, lifrarbólga.
Uppskriftir með hnetum
Allar tegundir af hnetum er hægt að neyta bæði sérstaklega og í samsetningu með öðrum réttum. Sumar vörur eru færar um að auka jákvæð áhrif hneta á líkama manns og bæta fjölbreytni í mataræði.
Mikilvægt skilyrði er skortur á hitameðferð á hnetunni. Þannig að það mun halda öllum gagnlegum eiginleikum.
Vinsælar uppskriftir til að elda rétti með hnetum:
| Nafn | Matreiðsluaðferð | Notkunarmáti |
|---|---|---|
| Valhnetur með hunangi | Blandið vandlega saxuðum hnetum - 150 g, hunangi - 2 matskeiðar |
Ein matskeið yfir daginn eða hálf blandan skömmu fyrir samfarir |
| Hneta blandað með þurrkuðum ávöxtum | Blandið valhnetum, möndlum, heslihnetum, hnetum, kasjúhnetum 50 g hverri, þurrkuðum apríkósum, sveskjum, rúsínum eftir smekk, hægt er að bæta við berjum að eigin vali |
Ein matskeið 6 sinnum á dag. Má bæta við haframjöl |
| hnetukokteill | Hráefni:
Blandið öllu saman með blandara |
Drekka í einu lagi |
| Cedar veig | Óskrældar furuhnetur (200 g) hella 3 lítrum af vodka og krefjast þess í mánuð á dimmum stað, síið |
Taktu 50 ml á nokkurra daga fresti |
| hnetusalat | Banani skorinn í sneiðar og blandaður saman við ýmsar hnetur. Fylltu með sýrðum rjóma |
Borðaðu í einu lagi |
| Kalfakjöt með múskat |
Blandið kjötinu saman við krydd og látið standa í kæli í eina klukkustund. Pakkaðu því svo í bökunarmúffu og settu inn í ofn. Bakið við 250 gráður í 1, 5 klst |
Notið í fullunnu formi |
Regluleg neysla á hnetum, sérstaklega með hollum bætiefnum (berjum og ávöxtum), hjálpar til við að endurheimta kraft karlkyns og koma í veg fyrir að það dofni.